Pusat Kurma Jakarta

Kurma memiliki banyak jenis dengan bentuk dan rasa yang berbeda-beda, namun semuanya memiliki gizi yang sama. Anda ingin membeli kurma? Kami merupakan Pusat Kurma menjual berbagai macam jenis kurma dan pelayanan barang komoditas arab, terlebih khusus kurma dan berbagai barang oleh-oleh haji yang didatangkan dari timur tengah.

Pusat Kurma

Mencegah Tennis Elbow

Pencegahan cedera Tennis Elbow akan selalu jauh lebih baik daripada Cure. Jadi apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah cedera siku tenis? Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang secara dramatis akan mengurangi kemungkinan Anda mengalami cedera siku tenis yang menimpa ribuan pemain setiap tahun.

Hal pertama dan terpenting adalah memilih peralatan yang tepat. Ada pedoman yang perlu diikuti saat memilih raket tenis, dan ini terutama berlaku untuk sebagian besar pemain, yang tidak pernah bermain di turnamen, tetapi sama-sama menderita cedera siku Tenis terbanyak.

Anda harus menguji raket sebanyak mungkin sebelum memilih satu untuk Anda, dan mengambil nasihat dari pelatih Anda atau penjual yang berkualifikasi sebelum berpisah dengan uang !. Yang terbaik adalah memilih raket grafit karena akan mengurangi getaran dan memberi Anda kontrol torsi yang lebih baik.

Jangan membeli raket yang terlalu besar karena meskipun spotnya mungkin lebih besar, namun area di luar sweet spot sangat sulit dan menghasilkan torsi yang berlebihan yang menyebabkan cedera tennis elbow. Raket dengan rangka yang lebih fleksibel akan mengurangi kemungkinan Anda mengalami cedera siku tenis.

Raket yang lebih berat kurang bergetar, tetapi jangan membeli raket dengan kepala yang lebih berat karena meningkatkan risikonya. Pegangan yang lebih berat tidak masalah. Sungguh yang Anda cari adalah raket dengan sweet spot yang tinggi, head yang ringan, dan keseimbangan yang baik.

Pastikan tegangan tali berada di ujung bawah spesifikasi., Dan gunakan nilon sintetis, pastikan Anda mendapatkan penahan setiap beberapa bulan. Saat Anda bermain terutama di tanah liat jangan biarkan bola menjadi berat. Hal ini berpotensi menyebabkan tennis elbow, jadi sering-seringlah menggantinya, juga saat cuaca lembap.

Merupakan ide yang bagus untuk mendapatkan beberapa pelajaran dari instruktur tenis yang berkualifikasi, dan minta mereka untuk memberi perhatian khusus pada teknik Anda. Ini berlaku terutama untuk transfer berat dan leher serta bahu dada dijaga agar tetap stabil, sehingga pengambilan gambar Anda lebih baik dan tidak terlalu banyak ketegangan otot.

Lakukan pemanasan dengan benar sebelum Anda mulai, lakukan latihan peregangan bertahap untuk pergelangan tangan. Mintalah nasihat tentang latihan terbaik. Saat Anda bermain tenis, mulailah backhand Anda dari bahu, bukan lengan bawah. Tekuk lengan bawah Anda pada pukulan forehand Anda, sehingga bisep dan bahu Anda lebih kuat saat mengayun daripada siku Anda.

Apa pun yang Anda lakukan, tekuk lengan saat melakukan servis. Lengan lurus dan pergelangan tangan yang kaku berarti siku menerima semua benturan saat bersentuhan. Terakhir, jangan terlalu banyak melakukan topspin pada bola saat Anda melakukan pukulan ground. Jika Anda bisa melakukan semua ini maka Anda akan secara dramatis mengurangi kemungkinan cedera siku tenis

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *